Pengertian, Peraturan dan Manfaat Permainan Bola Basket

 

Pengertian Bola Basket

Bola basket adalah jenis olahraga yang dimainkan oleh dua tim yang berlawanan. Setiap tim beranggotakan 5 orang pemain, dimana masing-masing tim harus berusaha mencetak skor sebanyak-banyaknya ke ring lawan.

Permainan Bola Basket pertama kali ditemukan pada tahun 1891 oleh Dr. James Naismith, saat itu ia ingin merancang olahraga yang bisa dimainkan saat musim dingin.

Peraturan Bola basket

Pada saat, itu bola basket memiliki aturan sederhana dimana setiap tim beranggotakan 9 orang dan tidak ada teknik dribble, Jadi saat itu penggiringan hanya bisa dilakukan dengan cara melempar bola.

Seiring berkembangnya waktu, permainan ini memiliki beberapa perubahan peraturan dasar. Permainan ini menyebar di Amerika dan terus berkembang sampai sekarang.

Permianan bola basket termasuk permainan yang memiliki peraturan yang sangat ketat. Berikut adalah aturan dasar pada permainan bola basket yang sudah ditetapkan Federation Internationale de Basketball Amateur (FIBA) yaitu:

1. Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan memakai satu atau dua tangan.
2. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan memakai satu atau dua tangan, akan tetapi tidak boleh dipukul dengan cara tinju.
3. Pemain tidak dibolehkan lari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan normal.
4. Bola harus di pegang di antara atau di dalam telapak tangan. Tidak diperbolehkan memegang bola dengan lengan atau anggota tubuh lainnya.
5. Pemain tidak diperbolehkan menahan, mendorong, atau menjegal pemain musuh dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, maka pemain yang melanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain selama pertandingan berlangsung. Kini, pergantian pemain tidak diperbolehkan.
6. Sebuah kesalahan dilakukan pemain apabila meninju bola, melakukan pelanggaran terhadap aturan nomor 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang telah disebutkan dalam aturan nomor 5.
7. Apabila telah melakukan tiga kesalahan secara berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagian gol untuk lawannya (berturut-turut disini berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh musuh).
8. Gol terjadi apabila bola yang dipukul atau dilemparkan dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh ataupun mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain musuh menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.
9. Apabila bola keluar lapangan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila ada perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu selama 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang terlalu lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu tim melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran.
10. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain di lapangan dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabil a terjadi pelanggaran secara berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi kepada pemain yang melakukan pelanggaran sesuai yang tercantum dalam aturan nomor 5.
11. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol selama pertandingan.
12. Waktu pertandingan bola basket adalah 4 quarter masing-masing dalam 10 menit.
13. Pihak yang berhasil memasukkan bola ke ring terbanyak dinyatakan sebagai pemenangnya.

Manfaat Permainan Bola Basket

Permainan bola basket, selain untuk mencari kesenangan dan kemenangan, juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, diantaranya :

1. Membakar Kalori

Berjalan, melompat, berlari, dan gerakan lincah lain yang dilakukan di pada permainan basket dapat memberikan efek yang signifikan dalam membakar kalori.

2. Meningkatkan Stamina dan Kesehatan Jantung

Bermain basket adalah jenis olahraga yang membutuhkan gerakan aktif secara terus-meneruts. Tentunya tubuh Anda akan terus dipaksa untuk bergerak, mulai dari berlari, melompat, sprint, hingga gerakan lincah lainnya.

Bermain basket secara teratur juga mampu meningkatkan kualitas detak jantung. Dengan meningkatnya detak jantung, Anda otomatis akan lebih bersemangat melakukan aktivitas lainnya

3. Mengembangkan Konsentrasi dan Disiplin Diri

Seperti setiap olahraga lainnya, basket memiliki peraturan untuk diikuti, dan melanggarnya dapat mengakibatkan hukuman yang dapat merugikan bagi Anda maupun tim. Mempraktikkan disiplin diri membantu seseorang menjadi lebih kompetitif, serta bermain bersih dalam permainan, dan fokus pada kemenangan.

4. Membangun Kekuatan Tulang

Melompat dan tuntutan fisik lainnya dalam permainan bola basket membantu mengembangkan dan memperbaiki kesehatan tulang. Semakin kuat tulang Kita, semakin kecil kemungkinannya untuk rusak atau patah. Aktivitas fisik yang mengandung beban dapat membentuk jaringan tulang baru, sehingga akan membuat tulang menjadi lebih kuat. Tulang dan otot menjadi lebih kuat saat otot mendorong dan menarik tulang selama aktivitas fisik.

5. Keterampilan dan Koordinasi Motorik yang Lebih Baik

Mengoper bola atau melakukan lemparan ke dalam ring basket sangat membantu untuk melatih koordinasi mata dan tangan. Keterampilan dasar basket seperti menggiring bola, membutuhkan tingkat koordinasi yang lebih baik. Saat pertama kali belajar basket, menggiring bola dapat melatih koordinasi tangan-mata; pada saat keterampilan tersebut sudah dikuasai, maka pemain tidak perlu lagi melihat bola pada saat menggiring bola dan keterampilannya akan menjadi tugas koordinasi motorik murni.

6. Perkembangan Mental

Permainan bola basket memerlukan berbagai keterampilan fisik, tapi juga permainan mental yang serba cepat. Ini bisa diterjemahkan untuk membantu Anda membuat keputusan cepat mengenai pekerjaan dan situasi kehidupan nyata lainnya.

7. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Permainan bola basket dapat mengurangi stres sehingga membantu Anda fokus dan memiliki lebih banyak energi untuk menyelesaikan tugas. Bermain basket dan olahraga lainnya membantu mengurangi stres dan memberi kesempatan kepada pemain untuk bersosialisasi. Orang yang bersifat sosial jarang mengalami depresi, dan juga cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

Nah, itulah pembahasan seputar pengertian, peraturan dan manfaat permainan bola basket. Semoga artikel ini bermanfaat terutama kepada Anda yang ingin menggeluti dunia basket.